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MINI RETREAT | 5-6. September 2026

MITTEN ins HERZ

- von der Leichtigkeit du zu sein.

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Was erwartet dich.

Wenn Kopf und Herz sich berühren vereinen sich Klarheit und Leichtigkeit zu purem natürlichen Sein.

Inmitten des Gedankenkarussells, das oft so schwer und laut ist, gibt es einen leichteren Weg. Einen Weg, der nicht durch mehr Denken führt, sondern durch das sanfte Öffnen deines Herzens.

Dort, wo dein Herz atmet, wartet eine stille Weisheit auf dich – und mit ihr die natürliche Leichtigkeit, einfach du zu sein. Du darfst die Last des ständigen Analysierens ablegen und der weichen, lebendigen Präsenz deines Herzens folgen.

Die Leichtigkeit deines Seins ist kein fernes Ziel. Sie ist bereits da – sobald du dich erlaubst, mitten ins Herz zu kommen.

Angeleitete Momente, freies Erkunden und Raum zum Nachdenken – eine zielgerichtete, tiefgreifende und bewegend, fließende Erfarung.

❋ bewusste Struktur

Herzvoller Austausch ist ein zentraler Bestandteil des Prozesses. Du wirst von der Gruppe genauso viel lernen wie von den Inhalten selbst.

❋ gemeinschaftliche Energie

Kerstin, öffnet einen Raum, der vertrauensvoll zum Mitteinaner anreget und in dem sich Wandel natürlich und zielorientiert entfaltet.

❋ kompetente Inspiration

Ausgewählte Orte, Komfort und gesunde Verpflegung sind Basis – für Wohlbefinden, regenerative Ruhe und eine erfüllte Auszeit

❋ unterstützender Rahmen

Was bewegt dich.

Warum dein Gehirn auf dein Herz hört – Neuroplastizität & Emotionen

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Dein Gehirn ist formbar. Jede Emotion, die du fühlst, hinterlässt Spuren.

  • Negative Schleifen - Grübeln, Druck, Angst, verstärken stressige Muster.

  • Positive Herzenszustände - Präsenz, Mitgefühl, Leichtigkeit bauen neue, beflügelnde Verbindungen auf – besonders in den Bereichen für emotionale Regulation und innere Klarheit.

Genau hier setzt das MINI-Retreat an: Durch bewusste Herzverbindung veränderst du nicht nur dein Gefühl, sondern auch deine neuronale Struktur –

hin zu mehr mentaler Klarheit und lebendiger Präsenz.

Tradition trifft Wissenschaft: Yoga & Pranayama für Herz & Gehirn

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Seit Jahrtausenden nutzen Yoga und Pranayama die Kraft von Atem und Körper, um das Nervensystem zu regulieren und das Herz zu öffnen. Moderne Forschung zeigt: Diese Praktiken fördern die Herz-Gehirn-Kohärenz, senken Stresshormone, balancieren den Energiehaushalt und unterstützen genau jene neuroplastischen Prozesse, die positive Emotionen und innere Leichtigkeitverankern.

Im Retreat verbinden wir: uralten Techniken mit modernen Tools – für eine tiefgreifende, aber leichte Transformation.

Lass dich überraschen, was dein Herz in kürzester Zeit bewegen kann.

Angeleitete Bewegungen, freies Spüren und Raum für Körperweisheit – eine erdende, öffnende und leicht fließende Reise.

❋ YOGA & EMBODIMENT

Sanfte Energiearbeit, innere Harmonisierung und Raum für Heilung – eine ausgleichende, nährende und tief regenerierende Begegnung.

❋ ENERGIE & HEALING

Geführter Atem, stille Präsenz und Raum für Herzensruhe – eine klarende, zentrierende und in die Leichtigkeit führende Erfahrung.

❋ ATEM & MEDITATION

Verbindendes Teilen, respektvolle Nähe und Raum für dich allein – eine haltgebende, nährende und frei atmende Qualität.

❋ GEMEINSAM & EIGENZEIT

“ Mitten ins Herz und zurück zu dir – körperlich, gefühlvoll und geistig –, während du denTrubel des Alltags ruhen lässt.”

DER ORT.

Umgeben von der Weite des Appenzellerlands – den leuchtenden Herbstwäldern, den sanft gewellten Hügeln und der klaren, Herbstluft – wird jede Bewegung zum stillen Dialog mit der Natur.

Der Herbst wirkt als weiser Co-Facilitator und das geschichtsträchtige, 200-jährigen Haus Lindenbühl, das bereits seit Generationen als Ort der Ruhe und des Zusammenkommens dient, entfaltet eine willkommende Balance aus:

  • Bewegung und Stille

  • Aktivierung und Integration

  • Individuum und Gemeinschaft

Kein starres Programm, sondern ein fließender Rhythmus, der dir erlaubt, genau das zu empfangen, was jetzt bereit ist. 

Check-In

9:00 – 9:30am

Group Activity

11:00am

Lunch Break

12:30pm

Creative Workshop

2:00pm

Dinner

6:30pm

Day Two

Set Intentions & Reflect

Together, we pause to consider our goals, hopes, and direction. This is about aligning with ourselves and with the journey ahead. This is a chance to reconnect with what brought you here—your questions, your hopes, your turning points—and consider how they’ve shifted or deepened.

Check-In

9:00 – 9:30am

Group Activity

11:00am

Lunch Break

12:30pm

Creative Workshop

2:00pm

Dinner

6:30pm

Day Three

Look Forward & Wrap Up

We explore the possibilities beyond this moment, making space for growth, action, and forward momentum. As we end our time together, we honor the experience, the growth, and the connections made along the way.

Check-In

9:00 – 9:30am

Group Activity

11:00am

Lunch Break

12:30pm

Creative Workshop

2:00pm

Dinner

6:30pm

  • "What I love most is the flexibility. I can go at my own pace, revisit lessons, and keep learning whenever it works for me."

    Former Customer

  • "Even as a total beginner, I never felt lost. The step-by-step structure and encouragement along the way made all the difference."

    Former Customer

  • "This has been such a worthwhile investment in myself."

    Former Customer

How It Works

  • Browse our upcoming events to find the one that feels right for you. We host events year-round in all different locations and climates.

  • Sign up and pay all required fees to reserve your spot. If plans change, you can cancel up to 14 days before the retreat start to receive a 50% refund.

  • After booking, we'll send you a Welcome Packet with everything you need to know—detailed schedules, packing list recommendations, add-ons to consider, and more.

  • We'd recommend booking your transportation to and from the event as soon as possible, to ensure you can arrive without any complications or delays.

  • Now all that's left to do is pack your bags and get excited for your new adventure.

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