❋
MINI RETREAT | 5-6. September 2026
MITTEN ins HERZ
- von der Leichtigkeit du zu sein.
Was erwartet dich.
Wenn Kopf und Herz sich berühren vereinen sich Klarheit und Leichtigkeit zu purem natürlichen Sein.
Inmitten des Gedankenkarussells, das oft so schwer und laut ist, gibt es einen leichteren Weg. Einen Weg, der nicht durch mehr Denken führt, sondern durch das sanfte Öffnen deines Herzens.
Dort, wo dein Herz atmet, wartet eine stille Weisheit auf dich – und mit ihr die natürliche Leichtigkeit, einfach du zu sein. Du darfst die Last des ständigen Analysierens ablegen und der weichen, lebendigen Präsenz deines Herzens folgen.
Die Leichtigkeit deines Seins ist kein fernes Ziel. Sie ist bereits da – sobald du dich erlaubst, mitten ins Herz zu kommen.
Angeleitete Momente, freies Erkunden und Raum zum Nachdenken – eine zielgerichtete, tiefgreifende und bewegend, fließende Erfarung.
❋ bewusste Struktur
Herzvoller Austausch ist ein zentraler Bestandteil des Prozesses. Du wirst von der Gruppe genauso viel lernen wie von den Inhalten selbst.
❋ gemeinschaftliche Energie
Kerstin, öffnet einen Raum, der vertrauensvoll zum Mitteinaner anreget und in dem sich Wandel natürlich und zielorientiert entfaltet.
❋ kompetente Inspiration
Ausgewählte Orte, Komfort und gesunde Verpflegung sind Basis – für Wohlbefinden, regenerative Ruhe und eine erfüllte Auszeit
❋ unterstützender Rahmen
Was bewegt dich.
Warum dein Gehirn auf dein Herz hört – Neuroplastizität & Emotionen
*
Dein Gehirn ist formbar. Jede Emotion, die du fühlst, hinterlässt Spuren.
Negative Schleifen - Grübeln, Druck, Angst, verstärken stressige Muster, verursachen Verspannungen, Schlafstörungen und flache Atmung.
Positive Herzenszustände - Präsenz, Mitgefühl, Leichtigkeit bauen neue, beflügelnde Verbindungen auf – besonders in den Bereichen für emotionale Regulation und innere Klarheit.
Genau hier setzt das MINI-Retreat an: Durch bewusste Herzverbindung veränderst du nicht nur dein Gefühl, sondern auch deine neuronale Struktur –
hin zu mehr mentaler Klarheit und lebendiger Präsenz.
Tradition trifft Wissenschaft: Yoga & Pranayama für Herz & Gehirn
*
Seit Jahrtausenden nutzen Yoga und Pranayama die Kraft von Atem und Körper, um das Nervensystem zu regulieren und das Herz zu öffnen. Moderne Forschung zeigt: Diese Praktiken fördern die Herz-Gehirn-Kohärenz, senken Stresshormone, balancieren den Energiehaushalt und unterstützen genau jene neuroplastischen Prozesse, die positive Emotionen und innere Leichtigkeit verankern.
Im Retreat verbinden wir: uralten Techniken mit modernen Tools – für eine tiefgreifende, aber leichte Transformation.
Lass dich überraschen, was dein Herz in kürzester Zeit bewegen kann.
Angeleitete Bewegungen, freies Spüren und Raum für Körperweisheit – eine erdende, öffnende und leicht fließende Reise.
❋ YOGA & EMBODIMENT
Sanfte Energiearbeit, innere Harmonisierung und Raum für Heilung – eine ausgleichende, nährende und tief regenerierende Begegnung.
❋ ENERGIE & HEALING
Geführter Atem, stille Präsenz und Raum für Herzensruhe – eine klarende, zentrierende und in die Leichtigkeit führende Erfahrung.
❋ ATEM & MEDITATION
Verbindendes Teilen, respektvolle Nähe und Raum für dich allein – eine haltgebende, nährende und frei atmende Qualität.
❋ GEMEINSAM & EIGENZEIT
“ Mitten ins Herz und zurück zu dir – körperlich, gefühlvoll und geistig – während du denTrubel des Alltags ruhen lässt.”
Was du erlebst:
Die Leichtigkeit, du zu sein.
Wir lassen uns berühren von der Leichtigkeit, die entsteht, wenn wir uns erlauben, einfach wir selbst zu sein. Es geht darum, uns auf uns selbst und auf den persönlichen Weg einzustimmen:
Eine Reise, die nicht von Anstrengung, sondern von Authentizität getragen wird.
Dies ist die Gelegenheit, uns wieder mit dem zu verbinden, was uns hierher geführt hat – unsere Fragen, unsere Hoffnungen und die Wendepunkten, die uns geprägt haben. Und wir dürfen spüren, wie sich all das verändert und vertieft:
vollkommen da sein - vollkommen du sein.
Es kommt der Moment, in dem Denken nicht mehr alles bestimmt. Stattdessen spürst du:
• mentale Klarheit ohne Anstrengung
• ohne Maske, ohne Druck vollkommen du sein.
herzvolle Verbundenheit, liebevolle Wertschätzung für dich
• eine sanfte, lebendige Präsenz im Körper und Herz
Das Retreat schenkt dir nicht nur schöne Stunden, sondern neue neuronale und emotionale Muster, die du mit nach Hause nimmst.
Gemeinsam halten wir inne – mitten ins Herz.
DER ORT.
Umgeben von der Weite des Appenzellerlands – den leuchtenden Herbstwäldern, den sanft gewellten Hügeln und der klaren, Herbstluft – wird jede Bewegung zum stillen Dialog mit der Natur.
Der Herbst wirkt als weiser Co-Facilitator und das geschichtsträchtige, 200-jährigen Haus Lindenbühl, das bereits seit Generationen als Ort der Ruhe und des Zusammenkommens dient, entfaltet eine willkommende Balance aus:
Bewegung und Stille
Aktivierung und Integration
Individuum und Gemeinschaft
Kein starres Programm, sondern ein fließender Rhythmus, der dir erlaubt, genau das zu empfangen, was jetzt bereit ist.
DER MOMENT.
Bist du bereit für diesen Weg?
Dieses ist dein Raum, wenn du:
Vom Kopf in den Körper finden willst, weil das ständige Analysieren dich müde macht.
Dein Gedankenkarussell stoppen möchtest, um der Enge von Grübeln und Druck zu entkommen.
Körperliche Erleichterung suchst bei Verspannungen, flacher Atmung oder unruhigem Schlaf.
Dich nach echter Leichtigkeit sehnst und spürst, dass die Antwort in deinem Herzen liegt.
Warum genau jetzt der richtige Moment ist?
Weil der Weg zu innerem Frieden nicht über noch mehr Nachdenken führt. Du musst nicht warten, bis die Welt um dich herum ruhiger wird – du darfst die Leichtigkeit deines Seins jetzt hier erlauben. Nutze die biologische Formbarkeit deines Gehirns und die Weisheit deines Körpers, um dein Nervensystem tiefgreifend zu regulieren. Schenke dir diese Auszeit, verbinde Kopf und Herz, und kehre gestärkt in dein pures, natürliches Sein zurück.
Dein Herz ist bereit. Bist du es auch?
PROGRAMM
SAMSTAG 5. September 2026
Check-In9:00 – 9:30 Uhr
YOGA & ATMUNG10:00 - 11:00 Uhr
Brunch11:00 Uhr
Eigenzeit13:00 - 16:00 Uhr
ENERGY BALANCE17:00 - 18:00 Uhr
Abendessen19:00 Uhr
SONNTAG 6. September 2026
YOGA & MEDITATION9:00 – 10:00 Uhr
Brunch & Closing11:00 Uhr
Check-Out13:00 Uhr
INVESTMENT
Kursgebühr & Unterkunft
Doppelzimmer - 344 CHF pro Person
Einzelzimmer - 388 CHF pro Person
FREUNDSCHAFTS - ANGEBOT:
bucht zu ZWEIT und zahlt jeweils 55 CHF weniger
WAS IST INBEGRIFFEN:
zwei Tage und eine Nacht
zwei Klassen
Energie-Balance Session
2 mal reichhaltiger Brunch
3-gängiges Abendessen (vegetarische/vegan)
morgen Snack und Obst, Wasser und Tee
Yoga-Matten, Decken und Kissen
Auf Anfrage kannst du auch nur am Samstag teilnehmen!